Yoga Nidra
Un espace de repos conscient pour se retrouver, s’aligner et se transformer
Le Yoga Nidra souvent appelé « sommeil Yogique », est une pratique puissante de relaxation guidée qui nous invite à explorer un état de conscience entre l’éveil et le sommeil. Plus qu’une simple méthode de détente, le Yoga Nidra est une porte vers une harmonie profonde du corps et de l’esprit. Il aide l’esprit à se tourner vers l’intérieur (Pratyahara) et de développer la capacité de concentration (Dharana). Ces deux processus sont étudiés et expérimentés dans ce cours.
Qu’est-ce que le Yoga Nidra?
Le Yoga Nidra est une pratique millénaire, issue des enseignements du Yoga. Vous êtes amené à parcourir différents niveaux de relaxation :
Relaxation physique
Détente des tensions accumulées dans le corps
Relaxation émotionnelle
Libération des émotions et apaisement
Relaxation mentale
Calme l’activité incessante du mental et équilibre l’activité des deux hémisphères cérébraux
Durant une séance, vous êtes guidé pour atteindre un état de relaxation où le corps se repose complètement, tandis que l’esprit reste conscient et présent. Cet état permet une régénération profonde, comparable à plusieurs heures de sommeil.
Les bienfaits du Yoga Nidra
Réduction du stress
Diminue les niveaux de cortisol, l’hormone de stress et favorise un état de calme;
Amélioration du sommeil
Favorise un sommeil plus profond et réparateur;
Augmentation de l’énergie
Revitalise le corps en libérant les tensions accumulées;
Clarté mentale
Aide à améliorer la concentration;
Régénération globale
Soutient les processus naturels d’auto-guérison, d’harmonisation, et renforce le système nerveux;
Gestion des émotions
Favorise l’équilibre émotionnel.
“Le Yoga Nidra vise à rétablir l’harmonie des facultés de l’être humain et de tous les éléments qui le composent »
Swami Satyananda
Prenez le temps de vous recentrer, de vous ressourcer et de renouer avec votre paix intérieure. Que ce soit pour vous offrir une pause bienfaisante ou pour explorer les profondeurs de votre conscience, le Yoga Nidra est une invitation à un voyage intérieur. Cette pratique vous accompagne vers un mieux-être global.
Ensemble découvrons le pouvoir transformateur du Yoga Nidra
NIVEAU I – Introduction au Yoga Nidra
Un voyage au cœur de la détente consciente. Ce premier niveau s’adresse à toute personne désireuse de découvrir le Yoga Nidra dans un cadre sécurisant, accessible et progressif. À travers des séances guidées vous serez introduit aux différentes étapes classiques du Yoga Nidra.
Objectifs
Apprendre les bases du Yoga Nidra
Préparation du corps et de l’espace
Développer une présence douce et attentive
Semer les graines de Sankalpa (intention personnelle)
6 rencontres de 90 minutes en ligne
Dates à venir
NIVEAU II – Yoga Nidra et Système énergétique
Ce niveau s’adresse aux personnes qui souhaitent approfondir leur expérience du Yoga Nidra en explorant la dimension énergétique du corps. Ce cycle permet d’entrer plus en profondeur dans l’exploration des chakras. Il favorise un alignement intérieur et l’éveil de la sagesse intuitive.
Objectifs
Vous faire découvrir la structure et la fonction des chakras
Comment utiliser le Yoga Nidra pour harmoniser les centres d’énergies
Approfondir votre Sankalpa en lien avec chaque centre d’énergie
8 rencontres de 90 minutes en ligne
Dates à venir
Déroulement d’un cours de Yoga Nidra
- Cours hebdomadaire de 90 minutes
- En direct via Zoom
- Introduction et enseignement (30 minutes)
- Exercices de préparation (5-10 minutes)
- Séance guidée de Yoga Nidra (20-30 minutes)
- Période d’échange
